K6，开启三春二花追月之旅
发布者：EMBA教育项目来源：华东理工商学院
丰收的9月，上海浦江郊野公园的奇迹花园，九爱体育为我们准备了一个盛大的party，62支商学院队伍，22支企业队伍汇聚一堂。每队5个人接力，激情6小时，从下午3点到晚上9点，我们肩并肩，携手开始追月传奇之旅。
“三春二花”介绍
“华理三春二花战队”因2019年的K6接力赛而生，成立于2019年7月22日（巧的是，与我们华理戈13开营日是同一天），成立此队伍的初心是打造华理的第二支K6强队（杨队语）。因三位男子的姓名中均有“春”字，所以起名为“三春”，“二花”是我们两位有一定实力的戈壁玫瑰，五位均来自华东理工大学商学院。
队员的基本情况如下：
姓名 | 角色 | 戈届 | 标签 |
黎春林 | 队长 | 戈14 | 戈14一哥 |
吕春荣 | 队员 | 戈14 | 戈14凶悍眼哥 |
葛乃春 | 队员 | 戈13，14 | 1314，最年轻认真的春教 |
童欣 | 队员 | 戈14 | 戈14一姐 |
吴芳芳 | 队员 | 戈14 | 戈14短跑玫瑰 |
赛前战术表
比赛结果
商学院竞赛组共有62支参赛队伍，我们团队的成绩第9名（巧的是，我们的战术顾问杨队正好就是戈9），共完成86圈（虽然超出计划2圈，但若按计划严格执行的话，我们应该多出23分钟时间，可以男子再跑一圈，即总圈数可达88圈，可第7名，这也给我们明年留下改进空间，详见第教训及改进措施第1条）。
各队员圈数
战术记录表
序号 | 待改进事项 | 改进措施 | 分享人 |
1 | 男子没能严格执行计划 | 赛前1个月，每周末集中一次拉间歇。800米*8组（第一周、第二周）、2000米*8组（第三周、第四周） | 春春 |
2 | 刚出发冲太猛，导致后续岔气、掉速 | 多参加大赛，积累经验（或邀请经验丰富的老队员陪伴） | 春春 |
3 | 战术表烂了 | 用更好的纸打印 | 春春 |
4 | T恤透气性不佳 | 统一购买透气性佳的背心 | 春春 |
5 | 首圈规则临时调整 | 今年规则临时出发前，进行了调整，首轮必须至少2圈（与我们战术表计划有出入） | 春春 |
6 | 赛前热身 | 看到教练带戈15热身才想到要热身，建议下次提前20分钟热身 | 芳芳 |
经验积累
序号 | 经验 | 分享人 |
1 | 赛前，与团队赛丰富的杨队请教，帮我们出谋划策，制定出战术表 | 春春 |
2 | 杨队建议将整场比赛分为上下半场，以便中间调节。该方法也给队员建立目标、信心、期盼点 | 春春 |
3 | 打印出战术表，用笔记录实际每一轮结束时间。防止跑蒙圈或接力的随意性，可以提升团队战绩和进展的透明度 | 春春 |
4 | 二花稳定发挥是本次进前10的制胜点 | 春春 |
5 | 团员执行力超强（当倒数第四圈结束时，一计算发现，比预期计划多出10分钟，大家一致坚定地同意，男子再冲一圈），每位队员多次岔气依然坚持 | 春春 |
6 | 没有人埋怨或指责，出现小问题，及时主动补位（大春给春荣补位一次，大春给春春补位一次，欣姐给春春补位一次，） | 春春 |
7 | 能量胶，盐丸带充分。轮岗记录员及时提醒大家赛中补充盐丸、能量胶等补给 | 春春/欣姐 |
8 | 首轮规则临时调整为至少2圈，欣姐牵头做了快速响应，上半场从第二轮开始执行，最后执行上半场的第一轮 | 春春 |
9 | 专注于跑步，聚焦于战术表。可摒弃杂念，如过程中每位队员只补充必要的补给 | 春春 |
10 | 在出发区最近的地上坐着休息（教练出发前的建议），不到处乱逛。下次带瑜伽垫，泡沫轴或者筋膜枪，休息可以放松。 | 春春/欣姐 |
11 | 出发前教练的动员（必须430的强度，否则失去上马前的训练意义），给每位队员建立锚定 | 春春 |
12 | 能力强的带弱的，若没有欣姐的鼓励，芳芳很难完成 | 芳芳 |
13 | 需要2个女生，因为女生加圈，团体前9名，只有2个队没有女生 | 芳芳 |
14 | 注意饮食，3点开跑，提前1.5小时补充下食品 | 春林 |
期待K6越办越好，也期待明年华理战队能取得更好的成绩！